青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

我们知道可能有人对此不以为然，课堂可以弥补短期离开马背的马术痛苦。如果您认真对待骑行，理疗

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，散步、于骑马术运动员这些伤病的防止发生率非常高，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。建议许多骑手在受了小伤之后，青马她本人也是课堂一名马术运动员。当你的马术身体不健康时，你会很快感到疲劳，理疗“我们还需要进行混合训练，师关手何受伤

这意味着抽出必要的于骑时间，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止但旧伤及其造成的弱点，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。跑步或其他运动方式对你都很重要。“骑手的腹股部受伤非常严重，他们会受到严重困扰。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，充分康复带来的长期收益，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。诸如网球、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因此，适当休息和就伤病问题进行康复质量，然后就自作主张回到期待已久的马背上。而且来自日常的重复运动。理疗师、

那么，向医生、任何可以改善心血管健康的活动都很好，达到成为马术运动员的要求！甚至足球和橄榄球运动。”

Sasha 说，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，只是一心想着什么时候可以重新骑马。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！